你感覺孤獨嗎？孤獨並非小問題

大家都應該聽過 gareth.t – 國際孤獨等級，這首歌由黃偉文填詞，他列出十級國際孤獨等級，雖然有點搞笑，但聽落卻令人感慨。

國際孤獨等級表

第一級 ：一個人去行超市
第二級 ：一個人去咖啡屋
第三級 ：一個人去食火鍋
第四級 ：一個人去睇戲
第五級 ：一個人去唱K
第六級 ：一個人去行山
第七級 ：一個人去北非看駱駝
第八級 ：一個人上甜品課
第九級 ：一個人搬家
第十級 ：一個人去做手術

其實，孤獨在加拿大長期以來，一直是一個日益嚴重的問題，但新冠肺炎 (COVID-19) 大流行卻導致社會孤獨問題加劇。

孤獨與身體健康之間的關聯是眾所周知的，美國疾病管制與預防中心 CDC 表示，孤獨可能導至

• 心臟病和中風
• 2型糖尿病
• 抑鬱和焦慮
• 成癮
• 自殺和自殘
• 失智
• 早死

西乃山醫院急診科的主治醫生 Mount Sinai 雅克·李(Jacques Lee) 李醫生說：「孤獨對你的危害就像吸煙一樣。」他補充說，根據西乃山醫院正在進行的一項臨床試驗，孤獨實際上可能導致加拿大每年45,000 人死亡。

“孤獨重塑大腦”

多倫多 Straight Up Health 的社工兼臨床主任傑克恩斯特 (Jake Ernst) 表示，孤獨和孤立影響身心健康，改變人們的大腦，從而導致與家人和朋友疏離。Jake將這一趨勢歸咎於科技和社會惡化，這意味著人們的友誼和社區聯繫越來越少，從而導致了一種孤立的狀態。

成癮與心理健康中心（CAMH）發布的2022年調查發現，2021年7月至2022年1月期間，受訪者的焦慮、孤獨和憂鬱比率有所上升。例如，25% 的受訪者表示感到中度至重度焦慮，高於 2021 年 7 月的 19%。調查還發現，18 至39 歲之間的加拿大人在所有年齡層中表現出中度至重度焦慮、孤獨感和憂鬱感的程度最高（Anxious焦慮感為33.5%，Loneliness孤獨感為29.1%，Depression憂鬱感為27.7%)。

加拿大統計局 2021 年中期的另一項調查發現，超過 40% 的加拿大人有時或一直感到孤獨，其中單身人士和獨居者的問題最為嚴重。報告稱，孤獨使過早死亡的風險增加近30%，社會關係較差的人患中風和心臟病的風險也更大。此外，報告指出，缺乏社交聯繫可能會增加對病毒和呼吸道疾病的易感性。

可以做什麼？

Jake表示，如果我們想修復目前正在發生的孤獨危機，我們就需要看到政策制定者在社交媒體方面做出一些重大轉變。個人也需要回歸我們與生俱來的核心需求，建立適當的人際關係，與家人和朋友保持聯繫，例如家庭聚餐，朋友聚會，睡前停止使用手機等等。

孤獨是一個嚴重的社會健康問題，大家都要多出一分力，多點聯繫身邊的朋友和家人，尤其是獨居長者，如發現情況嚴重，就需要馬上聯絡醫生。